Содержание: 1. Понятие стресса.
o Физиологический и психологический стресс. Фазы стресса.
o Реакция организма на стресс. Логические уровни стресса.
o Виды стрессоров.
2. Базовые техники в управлении стрессом.
∙ Техника работы с эмоциональным стрессом: глубокое дыхание. Понятие и техника релаксации. Основы АТ.
∙ Мишень- ориентированный подход к стрессу: самонаблюдение. Уменьшение круга стрессовых ситуаций.
3. Конфликт и эмоциональное раздражение.
o Как справиться с собственным раздражением: 6 эффективных способов (техника ╚заземления╩, визуализации и т.д.).
o Методы оптимизации поведения в конфликте.
4. Профилактика стресса.
∙ Планирование, постановка целей и делегирование как методы преодоления стресса в деловом взаимодействии.
∙ Профилактика собственного нервно-психического напряжения.
∙ Получение удовольствия от жизни как антистрессовый фактор.
5. Личные ресурсы в противостоянии стрессу.
o Выбор, конгруэнтность и испытание как факторы противостояния стрессу.
o Практикум по развитию личной стрессоустойчивости.
6. Программа по управлению стрессом ╚5 шагов╩.
Экология нашего духовного мира.
Экология наших мыслей.
Экология наших чувств и переживаний.
Экология нашего бессознательного.
Экология нашего образа жизни |
